น้ำนมน้อย พ่อช่วยได้ ด้วยการหาอาหารเพิ่มน้ำนมมาให้คุณแม่กิน

หลังคลอดสิ่งหนึ่งที่น่าจะเป็นปัญหากังวลใจให้กับคุณแม่นั่นก็คือปัญหา น้ำนมน้อย ทำให้คุณแม่กังวลกลัวว่าลูกจะไม่อิ่ม และต้องการให้ลูกดื่มนมแม่เพียงอย่างเดียวเท่านั้น เพราะนมแม่มีประโยชน์มากที่สุด ซึ่งปัญหานี้คุณพ่อสามารถช่วยได้ด้วยการหาอาหารเพื่อมาช่วยเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่ รับรองได้ว่าถ้าได้รับประทานอาหารเหล่านี้คุณแม่จะกลับมามีน้ำนมเพียงพอต่อการเลี้ยงลูกน้อยอย่างแน่นอน แต่ก่อนจะไปดูว่ามีอาหารอะไรบ้าง เรามาดูสาเหตุที่ทำให้คุณแม่มีน้ำนมน้อยกันก่อนดีกว่าครับ

ทำไมถึงมีน้ำนมน้อย

ปัญหา น้ำนมน้อย สำหรับคุณแม่ถือเป็นปัญหาใหญ่ที่สร้างความหนักใจให้กับคุณพ่อคุณแม่เป็นอย่างมาก ซึ่งสาเหตุที่ทำให้น้ำนมน้อยนี้เกิดมาได้จากหลายสาเหตุอย่างเช่น

• เกิดจากความเครียดหลังคลอดหรือสภาพจิตใจของคุณแม่ ซึ่งอาจส่งผลให้ไปยับยั้งกระบวนการผลิตน้ำนมทำให้การหลั่งน้ำนมน้อยลง
• เกิดจากขาดการกระตุ้น ทำให้ น้ำนมน้อย อย่างเช่น คุณแม่ปล่อยให้เต้านมคัดแต่คิดว่าไม่ได้คัดเลยไม่มีการปั้มนมหรือให้ลูกน้อยดูดดื่มอย่างสม่ำเสมอ จึงทำให้ร่างกายไม่ผลิตน้ำนมออกมาเพิ่มจนกระทั่งมีน้ำนมน้อยลง ไม่เพียงพอต่อการให้ลูกดื่ม
• เกิดจากคุณแม่ดื่มน้ำไม่เพียงพอ ซึ่งการดื่มน้ำไม่เพียงพอก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้การผลิตน้ำนมลดน้อยลง เพราะในร่างกายของคุณแม่ที่สูญเสียน้ำจากการผลิตนมอยู่แล้วการที่ไม่ดื่มน้ำเติมเข้าร่างกาย จึงส่งผลเสียให้ไม่มีน้ำนมได้ และยังมีผลต่อสุขภาพในหลายๆ ด้านอีกด้วย เพราะนอกจากจะทำให้ น้ำนมน้อย แล้ว ก็จะทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้าได้เช่นกัน
• เกิดจาการที่คุณแม่ใช้ยาบางชนิดร่วมด้วย อย่างเช่น สมุนไพรบำรุงร่างกายจำพวกสะระแหน่ ผักชีฝรั่งจำนวนมากๆ หรือการใช้ยาบางกลุ่มที่อาจส่งผลข้างเคียงทำให้ร่างกายผลิตน้ำนมได้น้อยลง เพราะฉะนั้นหากคุณแม่จะรับประทานยาหรือว่าสมุนไพรใดๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ก่อนจะดีกว่า เ

อาหารช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ มีอะไรบ้าง

หากคุณพ่อพบว่าคุณแม่มี น้ำนมน้อย ไม่ต้องกังวลใจไป เพราะสมุนไพรผักผลไม้บ้านเราสามารถช่วยได้ ซึ่งผักผลไม้พวกนี้ก็ไม่ได้หายากแต่อย่างใด มีทั่วไปตามท้องตลาดแต่สรรพคุณนั้นกลับมีมากกว่าที่คิด และนี่คือ อาหารเพิ่มน้ำนม สำหรับคุณแม่ที่มีน้ำนมไหลน้อย จะมีอะไรบ้างนั้นเรามาดูกันเลยครับ

1.หัวปลี

หัวปลีถือเป็นผักยอดฮิตสำหรับคุณแม่หลังคลอดที่มักจะกินเพื่อบำรุงน้ำนม โดยภูมิปัญญานี้มีมาแต่โบราณที่นิยมทำแกงเลียงหัวปลีให้คุณแม่หลังคลอดกิน จะทำให้มีน้ำนมมากขึ้น เพราะหัวปลีมีเส้นใยอาหารสูงมากรวมถึงวิตามินซี โปรตีน แคลเซียม และฟอสฟอรัส สารอาหารเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายคุณแม่หลังคลอดผลิตน้ำนมออกมาได้มากเพื่อที่ลูกน้อยจะได้ดื่มอย่างเพียงพอ คุณพ่อรู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมหาหัวปลีมาทำ อาหารเพิ่มน้ำนม ให้กับคุณแม่ด้วยนะครับ

2.ขิง

ขิงถือเป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ บี1 บี2 และคาร์โบไฮเดรต ขิงจะช่วยแก้อาการคลื่นไส้อาเจียน และทำให้น้ำนมไหลดีกว่าเดิม

3.ผักตำลึง

สำหรับคุณแม่ที่ น้ำนมน้อย ผักตำลึงถือเป็นอีกผักที่สามารถบำรุงน้ำนมให้กับคุณแม่ได้ เพราะในใบตำลึงนั้นประกอบไปด้วยโปรตีน และวิตามินหลากหลายชนิด รวมถึงธาตุเหล็ก แคลเซียมและเส้นใยอาหารสูงอีกด้วย

4.มะละกอ

มะละกอถือเป็นผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของการท้องผูก มะละกอยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ บี ซี ธาตุเหล็ก แคลเซียมสูง ฟอสฟอรัสและเส้นใยสูงเมื่อคุณแม่หลังคลอดกินเข้าไปก็จะช่วยขับน้ำนมได้เป็นอย่างดี

5.กุยช่าย

กุยช่ายเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินซี คาร์โบไฮเดรต และฟอสฟอรัส สรรพคุณเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นให้คุณแม่หลังคลอดผลิตน้ำนมได้ดี แถมยังช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรงมากขึ้น

6.ใบกะเพรา

ใบกระเพรามีฤทธิ์ร้อนช่วยในการไหลเวียนโลหิตได้ดี มีเส้นใยอาหาร ธาตุเหล็กและฟอสฟอรัสสูงมาก อีกใบกระเพรายังช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อให้ลูกผ่านการดูดนมแม่อีกด้วย

7.ใบแมงลัก

ใบแมงลักมีสรรพคุณในการกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตได้ดี ช่วยขับน้ำนม เป็น อาหารเพิ่มน้ำนม ได้เป็นอย่างดี คนโบราณจึงนิยมใช้ใบแมงลักในการแกงเลียงให้คุณแม่หลังคลอดด้วย นอกจากนี้ใบแมงลักยังอุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินบี ซี และธาตุเหล็กสูง

8.ฟักทอง

ฟักทองมีสรรพคุณและประโยชน์ทางอาหารสูงมาก เพราะอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ฟอสฟอรัส และวิตามินเอ บี ซี ที่จะเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่หลังคลอด และยังช่วยผลิตคอลลาเจนให้ผิวหนังอีกด้วย ทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งสดใสอ่อนเยาว์ นอกจากนี้ฟักทองยังช่วยลดการแตกลายของหน้าท้องในคุณแม่หลังคลอดได้ดีทีเดียว

และนี่คืออาหารบำรุงน้ำนมสำหรับคุณแม่ที่ น้ำนมน้อย คุณพ่อสามารถหาอาหารเหล่านี้มาบำรุงน้ำนมให้คุณแม่ได้เพราะแต่ละอย่างนั้นมีขายตามท้องตลาดทั่วไปไม่ได้หายากเลย คุณแม่จะได้มีน้ำนมเพียงพอสำหรับลูกน้อยนั่นเองครับ

ติดตาม Papa Expert ได้ที่
Website - papaexpert.com
Blockdit - blockdit.com/papaexpert
Facebook - facebook.com/daipa.papa
Instagram - instagram.com/daipa_papa/